川藏自驾游【高原小知识】

发布日期:2018-03-26 作者: 诗和远方 点击:

 在做好了思想和物质上的充分准备后,就可以出发了。为了尽可能减少不适,在高原期间应遵守以下事项。

       1.多饮水:由于空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液粘稠度增加,因此,进入高原后要不断喝水。因湿度较低,嘴唇容易干裂,除了喝水,还可以外用润唇膏

  2.戒烟:一氧化碳是香烟的重要产物,它与血红蛋白的亲合力是氧气的250-300倍,如果在高原地区大量抽烟,将明显加重高原反应。

  3.学会正确的呼吸方法:运动试验证明,腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节奏。这种方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。所以,旅游者在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂,锁骨,肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

  4.防辐射:高原的紫外线强度大,极易损伤皮肤和眼睛,特别是在雪地。因此,尽量避免将皮肤裸露在外。可以戴上防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞,在可能暴露的皮肤上涂上防晒霜

  5. 初刚到高原,应避免剧烈活动和情绪兴奋,第一天晚上不要洗头洗澡6.保持高糖类,高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。因为糖类不仅能够快速提供热量,使人适应高强度的活动,而且可增加氧气的交换通气量。

  7.高原反应容易导致失眠,可以适当服用助睡眠的药物保证睡眠,以及时消除疲劳,保证旅游顺利结束    专注藏区旅行,对川藏线、青藏线川西环线,及九寨沟若尔盖大草原景观、人文、住宿等情况了解甚多

注意事项:
        对于第一次进藏的小伙伴们来说,可能最担心的就是高反,其实高原反应就是一个适应的过程,有的人或多或少有一点,一般表现就是头疼、胸闷、恶心呕吐、晚上睡不踏实,但是我们此行是从成都出发,海拔由低至高,起起落落,有一个充分的适应过程,高反的是极少数,一般都两三天就适应了,所以大家大可不必有过多的心理负担,但是在初进高原建议不要剧烈活动,注意不要感冒,在出发前提前一周可以服用红景天口服液,还有就是有心脏疾病的建议不能进藏。建议装备;
       衣服:高原温差大建议多带一点厚衣服,冲锋衣+抓绒或羽绒服 保暖内衣裤 登山鞋及防水的旅游鞋
      
        防晒用品:高原紫外线强,带上高倍一点的防晒霜,润唇膏,太阳镜透气的帽子围脖手套
        药品:感冒药止痛药止泻药 红景天口服液(提前一周服用)肌苷口服,葡萄糖粉。

本文网址: http://www.shyfhw.com/news/435.html

相关标签: 高原小知识

在线客服
分享 一键分享